یکی از فاکتورهای اصلی آمادگی جسمانی هر رشته ای سرعت است. در زیر روش محاسبه سرعت شنا کردن هنگام تمرین را شرح خواهیم داد. هدف آزمون «سرعت شنا کردن» یا CSS محاسبه و پیگیری توان بی هوازی شناگر در طول تمرینات است. برای اجرای این آزمون به کرونومتر، یک دستیار و استخر استاندار شنا نیاز است.


نحوه اجرای آزمون:

  1. ورزشکار به مدت 10 دقیقه خود را گرم می نماید.
  2. ورزشکار با فرمان «رو» شروع به شنا می نماید و دستیار زمان 400 متر شنا کردن وی را ثبت می کند (T1).
  3. به ورزشکار 10 دقیقه استراحت فعال داده می شود.
  4. ورزشکار 50 متر را با فرمان «رو» آغاز می نماید و دستیار زمان پیمودن این مسافت را ثبت می نماید (T2).

نحوه ارزیابی:
برای محاسبه سرعت شنا کردن از رابطه زیر استفاده می کنیم [1]:

CSS = (D2 – D1) / (T2 – T)

  • CSS : سرعت شنا کردن بر حسب m/s
  • D1 = 50
  • D2 = 400
  • T1 : رکورد 50 متر به ثانیه
  • T2 : رکورد 400 متر به ثانیه

تجزیه و تحلیل آزمون:
این آزمون برای تعیین سرعت شنا کردن ورزشکاران طی تمرینات طراحی شده است. با ثبت نتایج آزمون در طول تمرینات می توان به ارزیابی توسعه توان بی هوازی شناگر پرداخت. برای مثال جهت تعیین سرعت شنا کردن در یک جلسه تمرین شنا می توان به ترتیب زیر عمل کرد:

  1. اگر تمرین 4 * 400 متر باشد
  2. زمان آزمون CSS برابر 1.34 m/s باشد
  3. زمان پیمودن هر 400 برابر است با:  ثانیه 5/298 = 34/1 ÷ 400

روایی و پایایی آزمون:
پایایی آزمون بستگی به دقت آزمون گیرنده در ثبت زمان و اندازه گیری مسافت ها دارد. روایی این آزمون در تعیین ظرفیت بی هوازی شناگران توسط کارشناسان به اثبات رسیده است [2].
منابع:

  1. GINN, E. (1993) The application of the critical power test to swimming and swim training programmes. National Sports Research Centre
  2. GINN, E. (1993) Critical speed and training intensities for swimming. Australian Sports Commission

منبغ سایت evarzesh




:: برچسب‌ها: علم تمرین
ن : بهنام پارسا
ت : جمعه ٤ بهمن ۱۳٩٢
نظرات ()
 
جهت اطلاع از تنظیمات و ویــــرایش این قالب اینجا را کلیک کنید.

.:: کلیک کنید ::.