هیجان والیبال همواره در سرعت آن نهفته است. در طول تمرین ، مسابقه و مخصوصاً در تورنمنت های چند مسابقه ای استفاده از چالاکی ، قدرت ، دقت و قدرت انفجاری در اجرای مهارت های والیبال بسیار ضروری است. پرکردن بدن از انرژی قبل ، بعد و در حین مسابقه و تمرین به منظور رساندن عملکرد بازیکنان لازم و ضروری می باشد.




:: برچسب‌ها: تغذیه ورزشی
ن : بهنام پارسا
ت : دوشنبه ٧ اسفند ۱۳٩۱
نظرات ()

تیم ملی کشتی آزاد ایران با برتری ۶-۱ مقابل روسیه، عنوان قهرمانی جام جهانی ۲۰۱۳ کشتی آزاد را نصیب خود کرد. این قهرمانی با حضور ۱۵ هزار تماشاگر در ورزشگاه آزادی رقم خورد.


استقبال از فینال جام جهانی به حدی بود که دو ساعت قبل از آغاز مسابقه، تلویزیون ایران اعلام کرد درهای ورزشگاه بسته شده و از علاقمندان ورزش خواست جریان مسابقه را از تلویزیون دنبال کنند.

آزادکاران ایران در مصافی تماشایی ضمن تکرار عنوان قهرمانی سال قبل که در باکو رقم خورده بود، انتقام شکست کشتی فرنگی را هم از روسیه گرفتند. ایران پیش از راهیابی به فینال، آمریکا را نیز در مرحله گروهی با نتیجه ۶-۱ شکست داده بود.




:: برچسب‌ها: خبرهای ورزشی, حاشیه های ورزش
ن : بهنام پارسا
ت : جمعه ٤ اسفند ۱۳٩۱
نظرات ()

فوتبال ورزشی است مبتنی بر قدرت، سرعت و مهارت که هر سه آنها می توانند تحت تاثیر نوع، زمان و نحوه مصرف مواد غذایی و نوشیدنی ها توسط ورزشکار قرار گیرند. نیاز به انرژی و موادغذایی در ورزشکاران رشته فوتبال بر حسب سن، جنس، وزن بدن، فصل انجام مسابقات و حتی جایگاه بازیکن در زمین (مدافع، مهاجم یا دروازه بان) متفاوت است. به طور مثال فعالیت های یک مهاجم بر توان و قدرت بدنی متمرکز است در حالیکه یک مدافع باید از سرعت و چابکی لازم برخوردار باشد. بنابراین جهت دستیابی به اهداف ورزشی و برای تامین نیازهای تغذیه ای فردی، بهتر است برنامه های غذایی بصورت انفرادی تنظیم گردد.

مهمترین اصل در برنامه غذایی ورزشکاران رشته فوتبال تامین نیازهای بدن و حفظ وزن ورزشکار است.

تنظیم برنامه غذایی ورزشکار در سه مرحله باید صورت گیرد:

-          دوره تمرینات و آماده سازی

-          دوره مسابقات

-          دوره بازپروری و بازسازی ذخایر بدن




:: برچسب‌ها: تغذیه ورزشی, فوتبال, برنامه تمرینی
ن : بهنام پارسا
ت : پنجشنبه ۳ اسفند ۱۳٩۱
نظرات ()

The Basics of BCAAs
The BCAAs include leucine, isoleucine, and valine, and they support everything from anabolic muscle building to high-intensity endurance training to improving mental function and mood. They are among the nine essential amino acids that the body is unable to make, meaning they must be ingested through food or supplements. BCAAs are found in high-protein foods such as meat and whey protein.



:: برچسب‌ها:
ن : بهنام پارسا
ت : سه‌شنبه ۱ اسفند ۱۳٩۱
نظرات ()
 
جهت اطلاع از تنظیمات و ویــــرایش این قالب اینجا را کلیک کنید.

.:: کلیک کنید ::.